عواقب بدخوابی

اجازه بدید با یک سوال شروع کنم! به نظر شما چند درصد افراد از بی خوابی هیچ آسیبی نمیبینند یعنی اگر صد نفر در این اتاق باشند چند نفر از آنها میتوانند با اطمینان بگویند که بی خوابی هیچ تاثیری روی آنها نداشته است.

پروفسور متیو واکر در کتاب چرا میخوابیم این عدد را نزدیک به صفر بیان میکند؛ احتما اینکه شما ژنی داشته باشید که نیاز بدنتان با خوابی کمتر از 6 ساعت در شبانه روز تامین شود تقریبا به اندازه احتمال این است که مورد اصابت صاعقه قرار بگیرید!

به تازگی در کتاب رکورد های گینس رکورد هایی که مربوط به بی خوابی هست را حذف کرده اند یعنی کسی نمیتواند رکورد چند هفته بی خوابی را در این کتاب ثبت کند اما چرا این اتفاق افتاده همه ما میدانیم که در گینس رکورد های دیوانه واری به ثبت میرسد مثل پرش از اتفاق 76 متری از کوه بدون چتر که دارنده این رکورد بعد از این اتفاق دچار آسیب جدی مغزی شده ولی هنوز این رکورد را بر نداشته اند یا رکورد دیوانه وار پرش از ارتفاع 000/380 متری که با لباس مخصوص فضانوردی که دیوار صوت را هم شکست و در نهایت با موفقیت فرود آمد و وقتی میشنویم که گینس رکورد بی خوابی را به دلیل خطرناک بودنش حذف کرده میتوانیم حدس بزنیم که احتمالا بی خوابی اثرات جبران ناپذیری بر ما خواهد گذاشت

 تحقیقات زیادی در زمینه عواقب بی خوابی انجام شده و در یکی از آنها تعدادی دانشجو را مورد بررسی قرار دادند آنها را به دو گروه تقسیم کردند و گروه اول کسانی بودند که خواب کامل داشتند و گروه دوم را به مدت یک شبانه روز از داشتن خواب محروم نگه داشتند؛ وقتی از مغز این افراد اسکن گرفته شد متوجه شدند که ساختار مغزی گروه دوم تغییر کرده است ­­­­­­­­­و ارتباط هیپوکامپ این افراد با سایر نقاط مغز کم شده و در روز دوم آزمایش حالا از گروه دوم خواستند که 20 ساعت مداوم استراحت کنند و اکثر این 20 ساعت را هم در خواب سپری کردند ولی وقتی که دوباره از این افراد اسکن مغزی گرفته شد متوجه شدند که ساختار مغز این افراد به حالت اولیه خود بازنگشته و حتی بعد از یک خواب طولانی ارتباط هیپوکامپ هنوز نسبت به گروه اول ضعیف تر است و با این تحقیق به این افسانه که حالا یک شب بی خوابی میکشم و کارم رو انجام میدم ولی شب بعد زیاد میخوابم و بی خوابی رو جبران میکنم خاتمه داد.

در تحقیق دیگری دانشجویان را در دو گروه قرار دادند و از گروهی از آنها خواستند که هر شب نسبت به میانگین مدت خواب خودشان یک ساعت کمتر بخوابند و پس از یک هفته از این افراد تست آی کیو گرفتند و متوجه شدند که آی کیو این افراد 10 نمره کاهش داشته است و این کم خوابیدن اتصال ناحیه نئوکورتکس مغز را با سایر نقاط تضعیف کرده است پس آگاه باشید زمانی که به خودتان میگویید بذار یه قسمت دیگه از سریالم رو ببینم بعد میخوابم یا زمانی که با وجود خواب آلودگی چت با دوستتون رو ادامه میدید در واقع دارید خودتون رو از یه شخص نابغه به یک باهوش؛ از یک باهوش به یک متوسط و از یک متوسط به یک کند ذهن تبدیل میکنید و خیلی از این آسیب ها جبران ناپذیر هستند.

در پایان از شما خواهش دارم که خواب را جدی تر بگیرید و با یک خواب اصولی و با کیفیت به یک زندگی اصولی و با کیفیت دست پیدا کنید!